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Como Acelerar O Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido

Como Acelerar O Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido

Como Acelerar O Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido e a Queima de Gordura Naturalmente Sem Dietas Loucas e Mirabolantes.Confira. O Que É Metabolismo? Na verdade, o metabolismo não é uma parte do corpo. Metabolismo, é o processo de transformação de alimentos (nutrientes, por exemplo) em combustível (energia, por exemplo). O corpo usa essa energia para realizar um vasto conjunto de funções essenciais. Na  verdade,  a  sua  capacidade  de ler  esta página é derivada do  seu metabolismo. Se você não tivesse metabolismo você não seria capaz de se mover. De uma  certa  perspetiva, tem-se referido ao metabolismo como um processo de harmonização que consegue realizar duas funções críticas do corpo que parecem estar em desacordo. O Anabolismo E O Catabolismo Os  nossos  corpos  estão  continuamente  a  criar  mais  células  para substituir as células mortas ou disfuncionais. Por exemplo, se você se cortar num dedo, o seu corpo inicia o processo de criação de células da pele, coagula o sangue e inicia o processo de cura instantaneamente.

Como Acelerar O Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido

Este processo de criação é uma resposta metabólica, e é chamado de anabolismo. Por outro lado, na massa magra há uma atividade oposta a decorrer noutras partes do corpo. Em vez de construir células e tecidos o corpo está a assimilar energia para que ele possa funcionar. Por exemplo, à medida que você se exercita, a sua temperatura corporal aumenta e aumenta o seu batimento cardíaco. Quando isso acontece, o seu corpo necessita de mais oxigénio, então aumenta a sua respiração. Se  o  seu  corpo  não  se  pudesse  ajustar  a  essa  maior  exigência  de oxigênio, você entraria em colapso. E tudo isto requer energia adicional. Presumindo que você não está a exagerar, o seu corpo vai começar a converter alimentos em energia através de um processo metabólico chamado catabolismo. O seu metabolismo é um processo constante que funciona de duas maneiras aparentemente opostas: o anabolismo usa energia para criar células, e o catabolismo assimila as células para criar energia. Metabolismo e Perda de Peso Calorias Calorias são simplesmente unidades de medida, não são coisas a sério. As calorias são rótulos tal como é um centímetro, que na realmente não é nada mas mede a distância entre dois pontos. Sendo assim, o que medem as calorias? Energia.O seu corpo gera energia a partir dos alimentos que você come, seja comida saudável ou não. Ele cria energia a partir de frutas e verduras usando o mesmo processo que ele usa para criar energia a partir de chocolate e doces. Enquanto você sabe que é melhor para o seu corpo obter energia a partir de frutas e legumes, o seu corpo não avalia a comida. Ele cria energia a partir de tudo com que você o alimenta. Parece estranho, mas na realidade o corpo não se importa. Para o corpo, a energia é energia. O corpo fica com tudo o que recebe, e não sabe que alguns alimentos são mais saudáveis do que outros. É como uma espécie de depósito de lixo: o corpo fica com tudo o que colocar nele, quer deva ou não ser colocado. Então, vamos aplicar esta ideia ao corpo e ao ganho de peso. Quando o corpo recebe uma caloria é preciso fazer alguma coisa com essa energia. Se uma cenoura fornece 100 calorias para o corpo, ele tem de aceitar essas 100 calorias. O mesmo vale para 200 calorias de chocolate e doces. Quando há um excesso de energia e o corpo não pode utilizar essa energia para lidar com quaisquer necessidades do momento, ele será forçado a criar células com a energia extra. Ele tem de fazê-lo. Ele não tem necessariamente de o querer, mas depois de perceber que a energia não pode ser usada para fazer nada (como ajudá-lo a exercitar- se  ou  digerir  alguns  alimentos),  tem  que  transformá-la  em  células através do anabolismo. E essas células extra? Sim, você adivinhou: peso adicional. Em poucas palavras, todo este assunto de calorias/ metabolismo / aumento de peso é apenas sobre energia em excesso. Quando existem muitas calorias no corpo, elas são transformadas em gordura. Às vezes, estas calorias extras são transformadas em músculo. Na verdade, os músculos necessitam de calorias para manter a sua massa, pelo que pessoas com forte tónus muscular queimam calorias sem fazer nada; o seu metabolismo queima-as por elas. Uma Palavra Final Sobre A Gordura

Como Acelerar O Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido

Calorias
Calorias são simplesmente unidades de medida, não são coisas a sério. As calorias são rótulos tal como é um centímetro, que na realmente não é nada mas mede a distância entre dois pontos.
Sendo assim, o que medem as calorias? Energia.O seu corpo gera energia a partir dos alimentos que você come, seja comida saudável ou não. Ele cria energia a partir de frutas e verduras usando o mesmo processo que ele usa para criar energia a partir de chocolate e doces.
Enquanto você sabe que é melhor para o seu corpo obter energia a partir de frutas e legumes, o seu corpo não avalia a comida. Ele cria energia a partir de tudo com que você o alimenta.
Parece estranho, mas na realidade o corpo não se importa. Para o corpo, a energia é energia. O corpo fica com tudo o que recebe, e não sabe que alguns alimentos são mais saudáveis do que outros. É como uma espécie de depósito de lixo: o corpo fica com tudo o que colocar nele, quer deva ou não ser colocado.
Há por aí um rumor desagradável de que as células de gordura são permanentes. Infelizmente, o rumor é verdadeiro.
A maioria dos especialistas concorda que uma vez criadas as células de gordura  são  permanentes.  Mas  isto  não  significa  a  ruína  nem  a melancolia para aqueles que querem perder alguns quilos.
Mesmo que os especialistas acreditam que as células de gordura são permanentes,  eles  também  concordam  que  as  células  de  gordura podem ser reduzidas.

Dicas, Técnicas e Estratégias Para Impulsionar O Seu Metabolismo

É provável que você tenha tentado aumentar o seu metabolismo pelo menos uma vez na vida. Talvez você não estivesse muito certo sobre o que era um metabolismo, ou não sabia como alcançar os seus objetivos.
Talvez você tenha começado um programa rigoroso de exercícios de corrida e tonificação muscular. Ou começou a comer várias pequenas refeições ao dia, em vez das tradicionais três grandes refeições. Talvez você tenha começado a tomar todos os tipos de suplementos que prometiam aumentar o seu metabolismo.
A questão é que todos estes métodos podem funcionar.
Exercício, comer estrategicamente, e garantir que o seu corpo tem suplementos amigos do catabolismo são três das muitas ideias geralmente boas para perder peso.
Então, qual é o problema?
Como Acelerar O Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido  . O problema é que muitos de nós não temos compreensão científica do quê, como ou porquê esses métodos aceleram o metabolismo.
Por  exemplo,  uma  pessoa  pode  iniciar  um  programa  de  exercício vigoroso que inclui movimento aeróbico cardiovascular significativo, como corrida ou ciclismo. Depois de uma semana, essa pessoa pode notar uma diminuição de peso.
Mas será isso devido a um metabolismo impulsionado? Talvez – talvez não. Poderia ser devido à perda de água através da transpiração que não foi adequadamente reposta? Talvez – talvez não.1. Exercício
2. Estilo de vida
3. Dieta
À medida que você passa por cada um dos 11 pontos-chave, você vai certamente notar que há alguma sobreposição entre eles. Por exemplo, é difícil imaginar que a introdução de exercício na sua vida não é uma escolha do seu estilo de vida.
Não se enterre nas categorias, elas são fornecidas apenas para ajudar a organizar estes pontos, e para ajudá-lo a facilmente referir-se a eles no futuro. O importante é entender cada um dos 14 pontos, e avaliar como pode integrá-los na sua vida com responsabilidade.

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Exercício
O exercício é uma grande parte no impulsionado seu metabolismo e na queima de calorias.
A menos que você nasça com um desses metabolismos hiperativos, que lhe permite comer milhares de calorias por dia sem ganhar peso, você é como   a   grande   maioria   de   nós   que   precisamos   dar   ao   nosso metabolismo um pouco de incentivo.
Exercício cardiovascular (aeróbica) é uma parte importante no aumento do seu metabolismo. Aumentando o seu ritmo cardíaco, a circulação sanguínea, temperatura corporal e inspiração de oxigénio / troca de dióxido de carbono, enviam mensagens para ao seu sistema metabólico para iniciar o catabolismo (consumo de células para energia)

Como Acelerar O Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido . Ganhe Músculo
muscular, e que em pouco tempo as pessoas se vão parecer com um culturista.
Desde que as mulheres não estejam a completar os seus treinos específicos de fortalecimento muscular com suplementos, não há necessidade de se preocupar, porque a construção de músculo magro não vai massificar os seus músculos.
Mas porquê preocupar-me em construir músculo?
Porque um quilo de músculo queima mais calorias do que um quilo de gordura. Assim, quanto mais músculos você tem, mais calorias você vai queimar.
Você nem precisa fazer nada. Você vai simplesmente queimar mais calorias, porque o músculo exige uma maior quantidade de energia.
Mas se você ganhar músculo e depois deixá-lo sem exercício, ao longo do tempo, as fibras musculares enfraquecem e você perde essa maravilhosa fábrica de queimar de calorias.

Treino intervalado
O  princípio  básico  de  perda  de  peso  por  trás  do  exercício  é  o catabolismo.
Essencialmente, se você pode projetar o seu corpo para exigir mais energia, o seu corpo vai cumprir, consumindo células para obter energia. E o processo do metabolismo queima calorias.
Assim, com base nesta lógica, os treinos intervalados enquadram-se no plano. O treino intervalado é simplesmente adicionar, em intervalos ou infrequentemente, um componente de elevada queima de energia ao seu plano de exercícios.
Como Acelerar O Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido . Por quê? Porque durante esses 30 segundos a um minuto, você dá um solavanco ao seu corpo.
Não é um solavanco pouco saudável, mas o suficiente para que o seu corpo seja levado ao limite. E para compensar as suas necessidades de energia extra, o corpo irá queimar mais calorias.
O treino intervalado só funciona quando é feito em intervalos. Os benefícios de aumento do metabolismo que você quer como resultado do treino intervalado são principalmente devido ao fato de que o seu corpo, de repente, precisa de encontrar mais energia.
Enquanto ele lhe fornece a energia necessária durante o seu exercício cardiovascular, de repente o corpo precisa de arranjar mais energia para30 segundos a um minuto, e nesse período, ele irá aumentar o seu metabolismo ainda mais.

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Se você decidir alargar o seu sprint de 30 segundos a um minuto para um sprint de 20 minutos, você não irá ter todos os benefícios.
Sim, o seu corpo iria usar mais energia se você fosse mais além da sua zona   de   seu   treino   aeróbio.   Mas   o   seu   corpo   não   vai   ter necessariamente aquele solavanco que só vem com o treino intervalado.
Então lembre-se: o seu objetivo com o treino intervalado é dar ao seu corpo um solavanco saudável, onde de repente diz para si mesmo:
“Whoa!   Precisamos   aqui   de   mais   energia   e   rápido,   esta   pessoa aumentou a sua frequência cardíaca de 180 batimentos por minuto para190  batimentos  por  minuto.  Vamos  para  qualquer  célula  disponível, como as células de gordura na cintura, e assimilá-las via catabolismo assim esta pessoa pode obter a energia de que necessita. “
Como Acelerar O Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido O treino intervalado pode durar mais de 30 segundos ou um minuto. Alguns especialistas sugerem que você pode usar o treino do intervalo durante 30-40 minutos, dependendo do seu estado de saúde e de como é o seu regime de exercício.
Como Acelerar O Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido .E, como sempre, não exagere com o treino intervalado. O seu objetivo aqui é tornar-se mais saudável e mais forte, e perder peso no processo.
Você não ganha nada se correr demasiado rápido ou andar tanto de bicicleta durante o treino intervalado que acabe por se magoar. Você vai prejudicar a sua própria saúde e, possivelmente, terá de parar de se exercitar, enquanto os músculos rasgados ou outras doenças se curam.

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7 Dicas Para Emagrecer Rápido Naturalmente!

Algumas mudanças básicas precisam ser feitas logo no início de uma reeducação alimentar para redução de gordura corporal. Se você está com vontade de emagrecer ou aumentar sua definição muscular, precisará se organizar e se motivar para fazer algumas alterações necessárias. Um resultado mais rápido exige alguns cortes mais drásticos. São 9 dicas ao total, postarei 1 por semana. Tome nota da primeira dica:

DICA 1 – ELIMINE BEBIDAS CHEIAS DE CALORIAS

Consuma refrigerantes e bebidas alcoólicas com menos freqüência. Ambos possuem alto valor calórico, o que facilita acúmulo de gordura corporal, então, se você tem o hábito de ingerir muito esse tipo de bebida, terá que diminuir. O mesmo vale para milk-shakes, leite integral, vitaminas com muito açúcar, café preto ou com leite com açúcar, sucos cheios de açúcar, etc. O lema é: não beba calorias! Os refrigerantes diet/light também devem ser evitados, pois, apesar de não possuírem açúcar e calorias, continuam possuindo gás e sódio, o que dilata o abdômen e retém líquido.

DICA 2 – CUIDADO COM OS FINAIS DE SEMANA!

Ao exagerar na comida nesses 2 ou 3 dias, você coloca todo o plano da semana a perder! Então, não adianta seguir uma dieta correta e ao chegar nos finais de semana, comer o triplo. O corpo irá armazenar ainda mais calorias e gordura. O interessante é reduzir aos poucos os hábitos nocivos (excesso de doces, refris, churrascos, massas e álcool) até eliminá-los de vez ou quase que completamente. Lembrando: quanto menos coisas você abrir mão, mais o resultado demora para aparecer! Então, não tem jeito: precisamos abrir mão de certas coisas.

DICA 3 – NÃO FIQUE MUITO TEMPO SEM COMER!

Não pule refeições! É um grande erro pensar que ficar muitas horas sem comer irá emagrecer… pelo contrário, o metabolismo fica mais lento, você pode ter perda de massa magra e exagerar nas refeições que fizer. Então, fracione sua dieta e faça de 5-6 refeições pequenas ao dia. Obviamente, faça escolhas certas em todas as refeições: tanto nos lanches pequenos, como nas grandes refeições.

DIA 4- Cuidado com as dietas da moda e as radicais

Esqueça dietas radicais, do estilo: “Emagreça 10kg em 10 dias”, “Dieta do chá”, “Dieta do abacaxi”, etc. Esse tipo de alimentação causa desnutrição, perda de água, de massa magra, fraqueza, irritação e após uns dias, o peso eliminado volta com força total, quando você voltar a se alimentar normalmente. Então, se programe e entre num programa de reeducação alimentar.

DICA 5- ESQUEÇA AS FRITURAS

Evite frituras! Hoje em dia a maioria das pessoas tem o hábito de comer muitas frituras ao longo da semana, então, reduza qualquer tipo de alimento frito de seu cardápio. Eles contém muitas calorias e fazem mal ao coração!

DICA 6- CUIDADO COM AS GULOSEIMAS CHEIAS DE GORDURAS TRANS, SAL E AÇÚCAR!

Reduza drasticamente o consumo de industrializados com muito açúcar, gordura e sal. Eles são os principais vilões da “barriga” indesejável! O ideal é evitar alimentos do tipo: bolachas, salgadinhos, lanches, comida congelada, embutidos, balas, doces em barra, chocolate, bolos prontos, frios gordurosos e massas com molhos pesados;

DICA 7 – SUCO DETOX PARA LIMPAR E DEXINTOXICAR

Tome esse suco antes de dormir para exterminar as gorduras enquanto você está dormindo.Veja aqui a receita.

Boa sorte!

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Como Perder Barriga Rápido

O verão está chegando e com ele vem aquela vontade de deixar a barriguinha saliente de lado e passar a ter uma barriga definida, não é mesmo? Claro que é! Esse é o sonho de muita gente, porém as pessoas estão tão sedentárias que nem correm atrás de descobrir como elas podem conseguir isso. Elas acreditam que vai ser muito difícil e que não vale á pena.

Na verdade, se você tiver foco, perder barriga torna-se uma tarefa muito fácil. Basta você realmente estar com vontade de perder barriga, seguir estas dicas e manter o foco na dieta. Assim vai ser muito fácil perder barriga rápido.

Mas claro, para isso será essencial que você siga TODAS as dicas recomendadas. Não pode deixar passar nenhuma, pois isso só vai atrasar o processo.

Para perder barriga rápido, basicamente você terá de ter uma dieta balanceada, praticar exercícios físicos e manter o bom funcionamento do seu corpo. Assim será possível perder barriga fácil e rápido.

Sem mais delongas, vamos às recomendações do que precisa ser mudado para conseguir uma boa estética para o verão.

1- Pratique exercícios físicos

Como não temos muito tempo, os exercícios físicos ajudarão você a perder barriga rapidamente. Você deve praticá-los pelo menos 5 vezes por semana para conseguir alcançar o objetivo mais rápido.

Inscreva-se em uma academia, faça exercícios aeróbicos, musculação e abdominais. Isso deve bastar para que você consiga perder barriga rápido. Fique ao menos uma hora por dia se exercitando.

1- Mantenha o bom funcionamento do intestino

Se o intestino não estiver funcionando bem, simplesmente não vamos conseguir perder barriga rápido. Por isso é necessário que você aumente a quantidade de fibras, proteínas e vitaminas em seu cardápio.

Eu recomendo ainda você tomar 2 iogurtes lactobacilos vivos por dia para manter o bom trânsito intestinal. Não deixe de dar atenção ao intestino, pois ele é um dos seus principais aliados para perder barriga rápido.

3- Beba ao menos 2 litros de água por dia

A água é a melhor bebida que existe. Você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia para manter o bom funcionamento do corpo.

Além disso, estudos comprovam que quem bebe 8 copos de água gelada por dia elimina 200 calorias, o que é ótimo para quem quer perder barriga. Portanto, faça uma forcinha e beba 2 litros de água por dia.

4- Dê preferência aos alimentos integrais

Além de possuírem muito mais nutrientes que os alimentos comuns, os integrais são pobres em calorias e gordura, o que é ótimo para nós.

Sempre que for ao supermercado, ao invés de comprar arroz comum, compre o arroz integral e ao invés de comprar a farinha de trigo comum, compre a integral.

5- Durma pelo menos 6 horas por dia

O ideal é dormir 8 horas por dia, mas para quem tem a vida muito corrida, 6 horas já está de bom tamanho.

Esse é o tempo necessário para o seu organismo se revigorar e se preparar para outro dia de dieta, exercício físico e muita resistência.

6- Utilize mais especiarias e limão e elimine o sal do seu cardápio

O sal é um dos principais vilões de quem quer perder barriga. Isso porque ele retém toda a água do organismo na região do abdômen, fazendo com que você se sinta inchado e anormal.

Por isso, tente evitar ao máximo o consumo de sal no seu dia-a-dia. Sempre opte por temperar os alimentos com limão ou com as diversas especiarias que existem. Isso fará um bem incomparável à sua saúde!

7- Beba café

O café é um ótimo aliado para quem quer perder barriga rápido. Isso porque ele aumenta o metabolismo e acelera a queima de gordura do nosso corpo, inclusive da região abdominal que é o nosso foco.

Em menos de uma semana seguindo estas dicas você já vai notar resultado. Continue com o guia até conseguir chegar ao seu objetivo.

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Os 7 Maiores Erros De Quem Tem Pressa Para Emagrecer

A pressa para emagrecer é o caminho mais curto para a frustração, pois, não é assim que o processo acontece. Os resultados de um estilo de reeducação alimentar são duradouros, mas só aparecem a longo prazo.

 

1 – Nada de radicalismo

Não adianta nada se jogar numa dieta super radical que sabe que não vai conseguir levar por muito tempo, ou mesmo, até o fim. Passar a alface com tomate só vai fazer você se enjoar desses alimentos e trazer mau humor, desânimo e fraqueza.

 

2 – Comer rápido demais

Para quem não sabe, o cérebro demora 15 minutos para registrar a sensação de saciedade e quanto mais rápido comer, mais vai ingerir sem necessidade, irá comer mais para conseguir ficar satisfeito e, assim, engordar. Portanto, mastigue bem cada porção, saboreando bem a comida, prestando atenção nos sabores, a refeição vai ficar mais gostosa e sua digestão, mais fácil.

 

3 – Tirar os carboidratos do cardápio

Um dos maiores erros de quem tem pressa para emagrecer, sem dúvida, é o de eliminar totalmente os carboidratos da dieta, apesar de emagrecer, a falta de carboidratos (fonte de energia) irá causar uma enorme fadiga, deixando você sem energia para as atividades físicas ou mesmo aquelas corriqueiras.

 

4 – Ficar muito tempo sem comer

Um dos erros mais frequentes de quem quer perder peso rapidamente é cortar refeições e ficar muito tempo sem se alimentar. Muita gente cai nessa armadilha de cortar refeições e ficar muito tempo sem se alimentar, achando que, assim, irá emagrecer

 

5 – A dieta não fará um milagre

É preciso associar a dieta com a pratica de exercícios físicos, pois eles modulam os hormônios responsáveis pela quebra de gordura e aceleram o metabolismo, por isso são tão indicados para você emagrecer

 

6 – Parar a dieta no meio do caminho

Muita gente que tem pressa para emagrecer tenta um monte de dieta e diz que nenhuma resolveu, acontece que, na maioria das vezes, a dieta foi abandonada na metade do caminho. Querer resultados muito rápidos e não alcançá-los imediatamente, incomoda

 

7 – Sem tempo para exercício físico

É comum ouvir as pessoas dizerem que querem perder peso mas que não têm tempo para fazer exercício físico. Na maioria dos casos, são as mesmas pessoas que têm 1 a 2 horas para ver uma telenovela.

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